2 razy w

bcaa bierz 2 razy tyle co polecają, zawsze się tak robi i tyle. Nie opłaca się go brać PO treningu bo to nie jest hydrolizat , czyli i tak Ci sie nie przyswoi zaraz po treningu. W Twoim wypadku polecam zaraz po treningu vitargo/maltargo/carbo/rozgotowany ryż lub rodzynki i idziesz do domu, w domu pełnowartościowy posiłek i tak kilkadziesiąt minut [...]

http://img188.imageshack.us/img188/8143/hhbb1.jpg nie moje zdjecie, ale bluza w stanie idealnym. zalozona 2 razy. firma hoodboyz. kosztowala mnie 160 a sprzedam za 80. rozm XL (dlugosc 70, szer 65) bluza firmy MASS, rowniez stan idealny. troche za duza na mnie. sprzedam za 90zl. XL (dl 75, szer 72) [...]

jaki spalacz proponujecie do 50zl?myslalem nad thermo speedem mam diete cwicze 5 razy w tygodniu

To jakis nowy plan? bo nie wydaje mi sie ze po 5 km biegnac na prawie rekord moglbym przebiec nastepnie 2 razy taki sam dystans xD w ogole takie plany treningowe sa bo komus sie nudzi? bo szczerze mowiac nie widze w tym logiki: na bieganie.pl tu z forum wzialem linka na plany i dla srednio zaawansowanych jest dystans 10 km / 45 min - plan na to, [...]

Witam jestem na cyklu prop npp wcześniej byłem na cyklu omo deka na którym cały czas męczyła mnie infekcja gardła przez okres 12 tygodni cyklu z 3 razy był nawrót brałem antybiotyk i na 2 tygodnie pomogło.Co dziwne po cyklu infekcja zniknęła nie brałęm do tego żadnych leków teraz jestem w 2 tygodniu cyklu prop npp i znowu czyje że zaczyna się to [...]

23 lata, 180cm wzrostu, 74kg wagi, z tymi hantlami w ten sposob cwicze mniej wiecej 4 miesiace, wczesniej bylo to troche bardziej ograniczone, pozatym biegam raz w tygodniu i 2 razy w tygodniu jezdze na rolkach (chyba, ze pogoda na to nie pozwala, jak teraz)

[...] - Czas odpoczynku miedzy seriami max 1 min, zakres ruchu 12-15. Wykonuj dwa ćwiczenia, jedno na ogólny rozwój bicepsa i drugie na głowę krótką. Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15. Ważne by trzymać się [...]

A tak z innej beczki, na 5 km jak biegam i robie sobie podbiegi raz w tygodniu na poczatek a potem zrobie 2 razy w tygodniu? dodam ze nigdy tak nie biegalem xD bieg dlugi zrobie sobie raz okolo 70-80 min a pozostale dni spokojne biegi po 8-10 km i interwaly raz w tyg. i jeden dzien przerwy? to cos jest sensowne?:)

Po samych sobych powiedzcie mi na jakich dietach najlepiej sie wycinacie? Weglowodanowych, tluszczowych? Jak laczycie aeroby z tym na czczo w dnt lub po treningu? Ile razy w tygodniu trenujecie.

[...] lutym, w dodatku wtedy zmierzylem się wieczorem, a tydzien temu rano (kiedy powinno się byc wyzszym). Upewnilem się równiez dzisiaj w obydwu "zakreskowanych" przeze mnie miejscach i wynik jest taki sam (absolutnie wyłączylbym błąd w pomiarach, gdyz powtarzalem pomiar codziennie po kilka razy). Rano - jakies 1.5 cm, wieczorem 2.5 cm. O co chodzi ?

Ile razy Lance Armstrong wygrał wyścig Tour de France?

Witam, chodzi mi o trening na ręce, mam bardzo chude ręce, i chciałbym to poprawić. Jaki plan treningu sobie ułożyć? Ile razy po ile serii? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 57 Wzrost: 179 Cel treningowy: Ręce Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

witam brzmi ono tak: ja cwicze planem 3 razy w tygodniu i wszystkie partie miesni a mam mniejsze efekty niz kumpel co chodzi zemna na silke a on cwiczy tylko klatke bic i triceps okołó 3-4 razy w tygodniu. efekty sa baardzo widoczne ze on poprostu jest większy.ps cwicze planem ułozonym przez znajomego i wydaje mi sie ze jest ok.aha staż mamy taki [...]

Ćwiczę sporadycznie, raz na tydzień na siłce Tu jest problem. Fbw 2-3 razy tyg + dieta, sprobuj zrobic plan podaj nam go -sprawdzimy tak samo jak diete. pzdr. Zmieniony przez - Tangens w dniu 2010-05-17 18:13:17

Witam bardzo serdecznie wszystkich, jest to mój pierwszy temat na tym forum - wcześniej byłem tzw duchem, szukalem informacji bez zarejestrowania. Przechodząc do meritum - mam 19 lat, 191 cm i 94 kg wagi. Chciałbym "zejść" do 82 kg jednocześnie wzmacniając możliwości fizyczne . Uprawiam siatkówkę wiec wysiłek fizyczny nie jest mi obcy . Obecnie [...]

Witam. 23 lata, 187 cm, waga akutalna 82 kg, zrzucam dalej, musze zgubic brzuch. Trening - 4ro dniowy split + 2-3 razy aeroby. Odzywianie mniej wiecej wg 10 wskazowek zywieniowych. Niestety czasem brakuje mi posiłku, nie jem tyle co powinienem, chce to nadrobic czystym białkiem, do tego słyszalem ze napedza metabolizm (?) i jest zalecane przy [...]

[...] pizgam omnadren 4tydz.. i mam goraczke 37,4 i dzsiaj powiniene znowu go zabarac.. i wlasnie sie waCHAM CZY Iść na silownie czwiczyc i zaebac omke czy odczekac kilka dni co wy na to..?A czuje sie dosc dobrze co byscie wy zrobili na waszym miejscu w tamtym tyg bylem tylko 2 razy na pakerni bo zle sie czulem i terazz chce znowu powrocic do formy

czyli w dni treningowe i nie treningowe 2 x 9g a mam jeszcze takie pytanie bo na tym cyklu zastanawiam sie nad treningiem HIT na siłe i taki trening odbywa się 4 razy w tygodniu to może w tedy w dni treningowe 2x9 a nie treningowe 1x9 ? czy też w każdy dzień 2x9, bo chcę zrobić pełen cykl a nie wiem czy mi kretki starczy na 2x9 w kazdy dzień :)

[...] twardsza. Owszem złamanie powoduje wzmocnienie - ale czy to dobry pomysł? 6. Co jest twardsze? Twarz przeciwnika czy Twoja pięść, stopa czy goleń? 7. Efekty walki (ból) i urazy wskutek działania adrenaliny nie są odczuwalne. Obojętne czy to walka ringowa czy uliczna. To, że mam złamany nos poczułem kilka godzin po walce. Obite golenie, uda i [...]

[...] wielkim skrócie 2 miesiace przygotowywałem się na turniej ALMMA 9 , forma naprawde mnie zadowalała ścisła dieta, zbicie kilku kilo i wszystko było wporzo, trenowalem wtedy 6 razy w tygodniu. Po tym turnieju wróciłem do ''starego'' rygoru treningowe tzn 4 treningi w tygodniu , diete wiadomo;) po dwóch miesiacach to teraz jadłem co mogłem;) ...no i [...]